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    誰でも健康に痩せる

    基本、ダイエットは摂取エネルギー<消費エネルギーとすれば痩せるはずです。

    ホメオスタシス発動限界より高いカロリーをキープし、毎日自然に続けられるもの。

    私の場合は通勤でした。
    自転車を使っての有酸素運動です。

    走る距離は、気分によって変えますが、7-14kmくらい。約30-60分とm、結構遅いです。

    自転車は、27インチ+40mm幅のママチャリ、シングルギアです。これで7km程度は十分です。

    一年を通じ、走ります、
    雨の日は、台風以外はゴアテックスのレインコートで走ります。

    メリットとして、公共の交通機関より安くて早い。


      通勤ですから、時間が命です。ここにメリットがあるからこそ、約17年続けてこられた訳です。

      一時、マウンテンバイクやハイブリット、ロード車で通勤していた時期もありましたが、走路、安全に止まれるスピード、どこでも気軽に止められる装備、海沿いにおける塩害の処置=短期間での乗りつぶし、を考慮すると、高い自転車よりも量産型を最低限の整備で乗るのが気分がいい、という結論に至ったのでした。

      カロリー制限+自転車通勤で、誰でも健康に痩せる事ができます。

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